ladnie ladnie

Faktycznie pomiary ładnie się prezentują. Nie widać w nich Twoich grzeszków, nie mają zatem większego znaczenia w całościowym oglądzie. Podoba mi się, Twoje zestawienie pomiarów z dietą, chyba zgapię do siebie. :-)

Wczoraj w domu - aero na szmacie, mopie i takie tam8-) Dziś trening: MC 4 serie 15 x20 kg, 15 x 25 kg, 10 x 20 kg, potem jeszcze 5 x 14 kg ( z hantalami), bo technika leży i kwiczy - ale pracujemy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15 x 4 sztabki, 15 x 5 sztabek, 10 x 5 sztabek, 8 x 5 sztabek ( cholera wie, ile te sztabki mają, anonimy [...]

deja vu wcale nie spisałam Cie na straty :-) .Nie wiem czemu wczoraj i dziś z rana szukałam twojego wpisu :-? w dzienniku i nie było :-( ale teraz jest i widzę że trenio poszedł ładnie :-} gratulacje

wnc możesz wypowiedzieć się na temat tarczycy? co sądzisz po badaniach? bo ja myślę że ładnie zaczyna startować i powtórzę badania po tygodniu żeby być pewnym co się dzieje, syntetyk od 3tyg już nie leci, tylko ziółka i minarały na pobudzenie tarczycy + węgle

Śniadanko weszło bardzo ładnie i smacznie, całość około 400 kcal, obiad będzie pierś kuraka grillowana i brokuł :-) /SFD/2016/9/1/bfe2db7d46a84b9288f9d6d1ea38c3f1.jpg

Konkretów nie musisz przecież podawac, pytalem tylko o srodki, dawki mogles zostawic dla siebie, bo wyszedlem na ciekawskiego frajera ;P Zycze powodzenia, a do jakiego BF zamierzasz schodzic? Możesz pytać a ja mogę odpowiadać ze szczegółami bo na to blog jest w dopingu żeby rozmowa była otwarta na te tematy ;-) cypek 250mg/ml z infinity ostatnia [...]

Na tym etapie teraz to codziennie chyba że jestem jak wypluty i robię dzień off to wtedy wcale, 2x dziennie to tylko w niedziele robię np rano siłowy i cardio z 30min a wieczorem to samo lub bez siłowego tylko 60-70min cardio. Dzisiaj z rana waga 111,3kg czyli ładnie w dół :-) Do świąt bez węgli a przez święta hulajj dusza piekła nie ma :-D\-)8-)

Takie konkretne te porcyjki... Smacznie wygląda. I ładnie wchodzi - jak na poprzednim zdjęciu widać:)

No prosze jak blog ladnie się rozwija ;-) jednak dzial DOPING ma swoja moc };-)

Miska piękna różnorodna taka niby zdrowa ale z małymi odstepstwami.na podtrzymania formy jak znalazł! Ładnie idziesz towarzyszu redukcyjnego bólu i rozterek nad sensem tego wszystkiego%-)

Tak byśmy porządzili ładnie :-)

Ładnie się zywisz trenujesz może nie bardzo często ale regularnie z towarem nie przeginasz bardzo fajne racjonalne podejście też dążę do czegoś takiego ale jakoś nie potrafię ,albo cisnę na całego albo lecę po bandzie.

[...] nie jem bo jest to bomba kaloryczna czsem teraz licze ile potrzebuje czego zeby byc na bilansie zerowym czasem dostarcze wiecej czasem mniej,ale chodze do gastronomika lubie kucharzyc i wydziwiac w kuchni wiec diete teraz trzymam 1-2 razy w roku szczegolnie w maju staram sie podrzezbic ladnie na lato i spalic brzuszekn jak urosnie przez zime.

Dzisiaj dzień bez treningu od jutra ładuje 3000kcal 50% węgle 25% białko i 25% tłuszcze nie koniecznie będzie to wszystko pięknie ładnie wyglądało nad tym popracuje na 2-4tyg przed MP teraz przez około 2tygodnie mają się zgadzać kcal i makro. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-09-14 20:22:06

bylo nie pic to by poszlo %-) dobra dobra :D na przestrzeni czasu mogę zauważyć że mam różne dni w jeden dzień przysiady i klatka idzie ładnie a w inny dzień mam mega do martwych, od czego to zależy ?? regeneracja? a może coś innego ?

Dzień masakryczny w robocie zajazd, nerwy na maxa, po od razu siłka bez posiłku, waga rano 67,1kg Trening 13.08.2015 SQ 70kg/5 100kg/5 120kg/5 135kg/7 135kg/7 135kg/7 135kg/10+0 (kosztem jednej serii chciałem sprawdzić ile dam rade zrobić i się opłaciło) Trzymanie sztangi na barkach 200kg (wysokość 5) około 10-15sekund już się przyzwyczajam :) WL [...]

Trening 05.02.2016 PT3 50/5 90/4 130/2 160/3 WT3 50/5 70/4 90/3 110/2 135/1+1 135/1+1 WTM 125/4 MC 50/5 90/5 130/3 1601 180/10 185/7 z rana byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal. Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i [...]

Nie ładnie tak, zrehabilituj się ;(

Ładnie tych kcal ciągle masz Nie masz problemów trawiennych, albo bierzesz coś w tym kierunku ?

no to i tak ladnie wytrzymalem%-)